Дневник питания за 07.10.2024

Опять понедельник!
Работал, работал и ещё раз работал.
Никуда даже не выходил потому что дождик идёт.
Изменили принципам и совместным решением отварили картошки на обед.
Селедка горячего копчения была хороша.
А к вечеру супруга приготовила блинный тортик - здрасьте углеводики! :-)
Зато было вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	185	194.3	4.4	7.4	27.4
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Инжир	83	44.8	0.6	0.2	10
Итого	331	299	6	7	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Сельдь атлантическая, копченая	180	390.6	44.2	22.3	0
Итого	380	540	48	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свинной из шкурок	150	81	6.8	5.9	0.2
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	160	95	7	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	158	349.7	26.7	27	0
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Блинный торт с творожно-банановой начинкой	185	268.1	12	5.2	42.9
Хрен, корень	15	8.9	0.5	0.1	1.6
Итого	508	663	40	32	51
Итого за день	1379	1599	102	69	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 08.10.2024 08:29

Главное калорий мало. Было время в молодости за день 2 мороженых по 48 копеек и сверху бутылочка пепси и дистрофиком была. Потому что км по Москве нахаживала