Дневник питания за 06.10.2024

Проснулся в 6 без будильника.
С учётом что завалился вчера спать около 5 вечера, как стемнело.
Спал примерно 12 часиков.
Пока спал-худел:-)
Весы порадовали 98.75.
До возврата ещё далеко, но сон и пропущенный ужин отлично работают!
Сегодня вкусняшек особо не ел , но вечерком Метаксы попил и нагулял 8 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	160	230.4	3.8	5.6	41.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Салат с кальмаром диетический	140	166	23	7.3	2.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	430	539	35	21	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	253	57.9	3	0.5	10.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Сардельки свиные	214	689.1	21.6	67.6	3.9
Ленивые хачапури	70	128.7	9.9	5.6	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	868	937	36	78	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	239	607.1	61.7	40.2	0
Диета.Тушёный кабачек с луком, морковью и болгарским перцем	189	77.9	3	0.6	15.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	24	139.7	4.6	12	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	28	93.5	5.8	7.8	0.1
Metaxa 5* (Метакса)	70	158.2	0	0	1.8
Итого	850	1079	75	60	21
Итого за день	2248	2788	150	174	118