Дневник питания за 05.10.2024

Наконец-то суббота!
Отдохнем!
В планах: зарулить за заказом и за бананами- утром последние доели с овсяной.
Наконец-то вернуться к своему проекту
Может чего выгорит... А может и не выгорит...
На улице быстро стемнело и рано завалилися спать
Оставил себя без ужина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Итого	914	431	17	20	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	170	91.8	1.2	0.3	20.4
Итого	170	91	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп куриный с кабачками и морковью	399	162.8	13.2	9.2	6.8
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Холодец свинной из шкурок	180	97.2	8.1	7	0.2
Хрен, корень	20	11.8	0.6	0.1	2.1
Итого	649	347	27	20	12
Итого за день	1733	870	46	41	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 06.10.2024 10:56

Вот бананы всё таки лучше отставить пока. Уж слишком много в них зла.

Madcow 06.10.2024 12:55

Елена Петрова,
Ну нет.
В спелых фруктоза и минимум крахмала.
Но там есть магний, калий, марганец и B6.
А в не спелых крахмал - эти любят доча и супруга, а мне поспелее оставляют

Елена Петрова 06.10.2024 15:22

Madcow, вот ээж та фруктоза в переспелых и даёт привесы. Дело хозяйское)

Madcow 06.10.2024 18:59

Елена Петрова,
В том то и прикол, что не так все просто.
Фруктоза в отличие от глюкозы в желудке не всасывается, а перерабатывается в печени.
Если глюкозы достаточно, то в жирок, а если глюкозы дефицит, то в глюкозу.
На переработку фруктозы тоже энергия тратится.
Так что питание фруктозой вполне себе оправдано.
Даже если по дню будет небольшой профицит углеводов, то все равно будешь худеть или в крайнем случае не набирать.

Елена Петрова 06.10.2024 19:05

Madcow, у меня другие наблюдения. Когда был сах. диабет нагляделась. По мне фрукты сладкие вызывают жор похлеще сахара или мёда