Дневник питания за 04.10.2024

Отработали недельку.
Постепенно привожу в баланс свое питание.
Тут как назло вечеринка нарисовалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Итого	608	299	14	8	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	150	81	1.1	0.3	18
Итого	150	81	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	270	61.8	3.2	0.5	10.8
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Холодец свинной из шкурок	100	54	4.5	3.9	0.1
Диета.Суп куриный с кабачками и морковью	370	151	12.2	8.5	6.3
Итого	778	329	21	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	170	79	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	56	203.8	13	16.5	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	150	771	15	79.1	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	270	61.8	3.2	0.5	10.8
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Холодец свинной из шкурок	170	91.8	7.7	6.6	0.2
Блины на сыворотке с маслом	40	53.8	1.4	2	7.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Итого	750	1375	44	115	38
Итого за день	2456	2165	82	142	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 06.10.2024 07:02

С понедельника теперь уж. Если что ,при желании сегодня можно разгрузочный устроить. Хоть на дефиците калорий, хоть на монодиета.

Madcow 06.10.2024 07:06

Елена Петрова,
Ну вот в воскресенье лишил себя ужина.
Завалился рано спать.
Сработало! Выспался и на утро на весах 98.75.
Уже прохладно в квартире, отопление пока не дали.

Елена Петрова 06.10.2024 10:55

Madcow, круто- уже лишил))) а у меня только скоро обед. План был поголодать, тем более МУд на сутках. Но наверное буду есть. Домашнее молоко, творог и сметана ждут в холодильнике. Ну и окорок там же

Madcow 06.10.2024 12:49

Елена Петрова,
Окорок -ням-мням!
Молоко домашнее - вкусняшшка-!

Помню, в колхозе когда работали нам бидон молока с фермы на обед выставляли.
Я был самым большим любителем.
По началу-то все накинулись с кружками, потом пронесло их и желающих резко поубавилось.
Свежее молоко из под коровки, оно такое С улыбкой

Голодать с такими запасами - кощуство!

Елена Петрова 06.10.2024 15:24

Madcow, ну уж нет. Во первых от организма зависит много. А во вторых и самое главное: от коровы и ухода. Я когда корову новую покупала смотрела чтобы лепешками делала дела, а не др встала. Тогда и реакции на молоко не будет НИ У КОГО. А вот в колхозе всё в одну бочку.

Madcow 07.10.2024 07:23

Елена Петрова,
Не знаю, по моему опыту парное молоко без последствий пьют далеко не все С улыбкой

Елена Петрова 07.10.2024 10:10

Madcow,повторяю-всё зависит от коровы.Есть засранки ,есть нет.Так же как и люди.Кто-то раз в 2 дня ,ктото сразу из-за стола бежит