Madcow
22.09.2024 07:52
Дневник питания за 21.09.2024
Прогулялись по городу, закупились слегка.
Днём погода шепчет, но уже по ночам до 9 градусов опускается.
Сходили в баню, попарились.
На ужин приготовили навернули шашлычка, картошечки с овощами и тортика.
Кроме шашлыка и овощей все вредненькое.
Днём погода шепчет, но уже по ночам до 9 градусов опускается.
Сходили в баню, попарились.
На ужин приготовили навернули шашлычка, картошечки с овощами и тортика.
Кроме шашлыка и овощей все вредненькое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Копченая курица |
350
|
539 | 70 | 28 | 0 |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 1096 | 789 | 79 | 37 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 396 | 444 | 22 | 20 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
399
|
126.5 | 13.6 | 3.2 | 9.6 |
| Итого | 399 | 126 | 13 | 3 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 570 | 219 | 3 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
566
|
1844.6 | 73.1 | 171.6 | 0 |
| Торт Сказка Люкс |
200
|
840 | 8 | 38 | 101 |
| Огурцы квашенные |
100
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1536 | 2754 | 82 | 210 | 114 |
| Итого за день | 3997 | 4333 | 201 | 273 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена Петрова
22.09.2024 12:46
Ночью -1-2 , днём +11.в квартире 18.и это только начало
