Дневник питания за 19.09.2024

Сходили вчера , повстречались с друзьями.
Сегодня с утра весы сказали 99.1 кг
Наелся всякой фигни. С утра желудок радуется изжогой :-)
Отвык он от такого обилия всякой гадости.
Лечил изжогу молоком.
Потом кашкой геркулесовой с бананом и грушей.
И за стол опять:-)
Уфююф!
Раньше килограмм 5 из поездки привозил в этот раз постараюсь поменьше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	211	221.6	5.1	8.4	31.2
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	500	300	15	16	23.5
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Итого	991	828	27	30	108

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	420	320	19	25	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из св. капусты со свининой	320	59.8	6.1	1.6	5.4
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	50	420.5	0.7	46.4	0
Итого	530	587	11	54	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир ванильный в вафельном стаканчике (150грамм)	75	172.5	2.3	11.3	16.5
Итого	75	172	2	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	280	64.7	3.6	0.6	10.6
Копченая курица	270	415.8	54	21.6	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вино вишневое домашнее	150	97.5	0	0	6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	830	663	59	28	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	400	240	12	12.8	18.8
Итого	400	240	12	12	18
Итого за день	3246	2812	132	163	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 20.09.2024 07:20

У меня тоже поджелудочная поднывает второе утро, потом само проходит

Madcow 20.09.2024 20:40

Елена Петрова,
Нууу у меня-то изжога от "вкусной" кафешной еды.
Назвали что это лучшее кафе.
Может для потусоваться оно и лучшее: молодежи много, место-центр города.
Ценник а-ля московский.
В среднем за блюдо 700 рублей.
Ну и на 3000 мы с супругой посидели без алкоголя.
Но качество еды полное говно.

Елена Петрова 20.09.2024 23:17

Madcow, потому что вас супруга вкусно кормит. Моему мужу редко что чужое нравится