Дневник питания за 16.09.2024

Понедельник как обычно, навалили всего.
Сюрприз: выходим с завтра в офис на работу по графику.
Удаленку ее любят боссы , привыкли видеть сотрудников на рабочих местах:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	165	165	3.6	4.8	27.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	275	424	27	22	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	630	24	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне	200	115.6	7.4	3.2	13.4
Курица отварная, по 2-4	52	126.9	11.8	8.8	0
Бородинский хлеб	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Голубцы говядина	247	460.9	64	16.1	10.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	566	826	86	33	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	150	108	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая	204	473.3	49.4	29.2	0
Баклажан (Запекание)	70	14.6	0.8	0.1	2.7
Морковь (Запекание)	70	24	0.9	0.1	4.7
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Вино "Бастардо" полусладкое красное	100	90	0	0	4
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	270	61.8	3.2	0.5	10.8
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	809	730	56	34	25
Итого за день	2430	2113	172	92	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 17.09.2024 07:08

Печально, сочувствую. Удаленка гораздо лучше, чем офисный режим, конечно.
У нас полную удаленку не приветствуют, но гибридный режим вполне реально согласовать.

Madcow 17.09.2024 08:01

Галина, так и у нас вот гибрид ввели.
До этого на другом проекте тоже 1день в неделю был офисный.
Сюда пришел - по началу все удаленно сидели и вот здрасьте-приехали.