Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

17.09.2024 07:00

Дневник питания за 15.09.2024

Работал, гулял, все по тихонько.
В предвкушении поездки на родину.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	232	377.2	18.8	29.2	9.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Ячневая каша по 1-278	155	148.8	3.3	4.5	23.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	519	726	31	49	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне	273	157.8	10.1	4.4	18.3
Курица 1 кат. (Варка)	143	248.4	23.2	17.4	0
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	273	63.1	3.5	0.5	10.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Эклеры с шоколадным заварным кремом и соленой карамелью [Mirel]	1	151.8	2.8	8.3	16.6
Итого	781	677	41	35	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Лук репчатый (Запекание)	50	17.8	0.6	0.1	3.5
Итого	250	72	2	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы говядина	254	474	65.8	16.5	11.2
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Итого	292	535	66	22	12
Итого за день	1922	2197	145	119	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Боул веганский

Автор Жанна

Печёночной оладьи

Автор Лизавета