Дневник питания за 14.09.2024

Сходил в бассик.
Прогулялся на рынок и по магазам.
На рынке не удержался и слопал хачапурьку- вкусная зараза, но углеводов там дофигища.
Так что сегодня день зажора какой-то получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	146	210.2	3.5	5.1	37.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	170	294	9	11	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури Слоеные "Аппетитные" [Пеко]	236	887.4	29	38.9	103.1
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	266	909	29	39	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	235	382.1	19	29.6	9.9
Итого	235	382	19	29	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	244	480.7	72.7	19	0
Кабачок (Запекание)	244	48.9	1.4	0.6	9.2
Итого	488	529	74	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины	30	88.8	4.1	7.5	1.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Бородинский хлеб	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Соус с хреном по 2-104	10	2.7	0.1	0	0.4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	568	903	27	74	30
Итого за день	1727	3018	159	173	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 15.09.2024 08:12

А вот на рынке какие продают? Закрытые мегрельские? И каким размером?
Я 1 сентября в Нагатино видела в магазинчиках с пекарнями большие мегрельские, думаю где-то под 1 кг,мждет большег и Аджарский около 500 гр. Предложила дочке купить на пробу,но она отказалась,в рюкзаке был мой домашний.

Madcow 15.09.2024 09:12

Елена Петрова,
Эти мелкие, на поесть.
Сделаны конвертиком из соленого теста:
начинка- творог и сыр
Вес - 236 грамм
ценник -100рублей

Елена Петрова 15.09.2024 21:03

Madcow, прикольно и не дорого на перекусить

Madcow 17.09.2024 07:59

Елена Петрова, я стоптал целую и прям наелся С улыбкой