Madcow
10.09.2024 06:28
Дневник питания за 09.09.2024
Понедельник.
Вчера себя слегка ухайдокал.
И намотал километров прилично , так ещё и с тяжёлым рюкзаком.
И сегодня ножки бо-бо.
Какой интересный график активности получился-прям цикличный.
По 2 дня в неделю выпадает:-)
Вчера себя слегка ухайдокал.
И намотал километров прилично , так ещё и с тяжёлым рюкзаком.
И сегодня ножки бо-бо.
Какой интересный график активности получился-прям цикличный.
По 2 дня в неделю выпадает:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Пекинская капуста |
158
|
25.3 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 994 | 323 | 17 | 10 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
57
|
465.1 | 0.8 | 51.3 | 0 |
| Итого | 57 | 465 | 0 | 51 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
332
|
191.9 | 12.3 | 5.3 | 22.2 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
270
|
61.8 | 3.2 | 0.5 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 945 | 310 | 17 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
47
|
216.2 | 2.6 | 11.8 | 24.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 721 | 337 | 11 | 20 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
111
|
218.6 | 14.2 | 13.1 | 10.2 |
| Желе из красной смородины |
50
|
64.1 | 0.3 | 0.1 | 15 |
| Итого | 161 | 282 | 14 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
268
|
289.2 | 48.3 | 10.4 | 0.8 |
| Мидии (Варка) |
130
|
92.6 | 13.6 | 2.4 | 4.3 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Портвейн Ташкент (красный) |
100
|
140 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 698 | 591 | 64 | 13 | 31 |
| Итого за день | 3576 | 2310 | 125 | 118 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Новые рецепты
