Madcow
07.09.2024 16:50
Дневник питания за 06.09.2024
Неделька пролетела.
Уря-уря!
Выставил себе новую цель- 85 кг.
Скоро начну новый поход к совершенству.
Только на Родину скатаюсь сначала:-)
Уря-уря!
Выставил себе новую цель- 85 кг.
Скоро начну новый поход к совершенству.
Только на Родину скатаюсь сначала:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
204
|
214.2 | 4.9 | 8.2 | 30.2 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 353 | 480 | 10 | 22 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 186 | 318 | 1 | 27 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Щи из свежей капусты на говяжьем бульоне |
334
|
58.8 | 5.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
164
|
123 | 3.3 | 5.4 | 15.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 563 | 270 | 11 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 21 | 1 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
28
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 346 | 72 | 1 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
190
|
420.5 | 32.2 | 32.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
75
|
25.8 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 365 | 466 | 33 | 32 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Итого | 36 | 126 | 9 | 9 | 0 |
| Итого за день | 1999 | 1754 | 68 | 107 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена Петрова
07.09.2024 17:19
Круто! Молодец!
