Madcow
04.09.2024 22:30
Дневник питания за 04.09.2024
Никуда не ходил.
Работал.
Доел ленивые хачапури с икрой и свининой окорок.
Вкуснотища!
Надо ещё сгонять за свининой в верный.
Работал.
Доел ленивые хачапури с икрой и свининой окорок.
Вкуснотища!
Надо ещё сгонять за свининой в верный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
96
|
138.2 | 2.3 | 3.4 | 24.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Ленивые хачапури |
150
|
275.7 | 21.3 | 12 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
78
|
35.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 724 | 649 | 44 | 28 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 640 | 200 | 6 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
334
|
419.5 | 35.1 | 23 | 18.4 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
25
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
150
|
771 | 15 | 79.1 | 0 |
| Итого | 653 | 1485 | 63 | 117 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
227
|
52 | 2.7 | 0.5 | 9.1 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
256
|
404.5 | 70.6 | 11.3 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Вино "Бастардо" полусладкое красное |
150
|
135 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 653 | 686 | 74 | 21 | 15 |
| Итого за день | 2670 | 3021 | 188 | 180 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена Петрова
05.09.2024 06:17
Пачка творога в холодосе, надо тоже что-то с неё сделать
