Дневник питания за 03.09.2024

Сегодня всю прелесть дефицита углеводов сожрала ХАЧАПУРЬка
На ужин была просто гигантская порция свинины.
Постоянно себя упрекаю: нельзя так вкусно готовить!
Вечером пошел в бассик, тратить излишки- хорошо поплавал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	170	178.5	4.1	6.8	25.2
Банан	143	137.3	2.1	0.7	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Батон Зерновой с Семенами Льна [Хлебный Дом]	24	74.2	2.1	1.8	12.2
Итого	377	539	17	21	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	24	144.2	5	12.7	2.5
Итого	24	144	5	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Борщ с говядиной	331	415.7	34.8	22.8	18.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Итого	431	788	38	54	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые хачапури	300	551.4	42.6	24	39.6
Итого	300	551	42	24	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	339	77.6	4.1	0.7	13.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	395	624.1	108.9	17.4	0
Итого	734	701	113	18	13
Итого за день	1916	2744	217	130	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 04.09.2024 06:17

Вот и я вчера сделала Мегрельский хачапури на 1,5 кг. Разрезала, сыр тянется нитками.😍У меня последняя неделя углеводная. Да и вообще люблю сыры. Также пиццу и даже просто сыр жареный или в микроволновке.

Madcow 04.09.2024 07:30

Елена Петрова, сыры и я люблю.
У нас тоже хачапурька.
Скисло молоко, отжали с него творог а он горчит.
Пришлось придумать куда его использовать.
Супруга намиксовала с сыром, зеленушки добавили и получилась хачапурька

Елена Петрова 04.09.2024 16:07

Madcow, молодец

Madcow 04.09.2024 22:33

Елена Петрова, в икорном цеплянул 0.5кг икры без масла по 3700 , Все не 4500.
Вот её и топчем на завтрак с супругой на пару.

Елена Петрова 05.09.2024 06:16

Madcow, круто! У меня кум с Владика и то по 3000 привёз

Madcow 06.09.2024 07:35

Елена Петрова, Икорный радует иногда.
У них срок годности подходил, вот они ценник и скинули