Дневник питания за 01.09.2024

Ну вот можно и итоги лета и месяца подбить.
За месяц: минус 1.5 кг
За лето: минус 5.2
В последние 2 месяца особо не жестил с диетой и старался жить по принципу:
1)Углеводы в первой половине дня по максимуму от дневной нормы.
2) На ужин мясо-рыба с тушёными овощами или салатом.
Картошка-хлеб-макароны под запретом
Сахар если только в варенье-тортиках
Маленькие радости можно, но не перебарщивает!
Вино-вискарь-коньяк вечером можно:-)
Стараться гулять каждый день, а в идеале ещё и бассик(раз в неделю я туда точно попадаю, а иногда и чаще)
Бегал бы кроссы, но от парка живу далековато а возврат вдоль загруженной дороги домой с пробежки лёгкие прилично напрягает- не хочу дышать смогом.
Сегодня Тортик! Отмечаем 1 сентября!
Делать было особо нечего и потому прогулялся по магазам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	135	141.8	3.2	5.4	20
Банан	139	133.4	2.1	0.7	29.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	592	336	5	11	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	60	190	6	15	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Щи из свежей капусты на говяжьем бульоне	394	69.3	6.7	0.4	9.9
Курица 1 кат. (Запекание)	253	559.9	42.8	43.3	0
Торт бисквитно- маковый "Маракуйя"	145	383.4	6.7	15.4	54.7
Бренди Metaxa 12*	150	333	0	0	4.2
Итого	942	1345	56	59	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Черника [Светаево]	100	230	3	12	27
Итого	100	230	3	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы говядинв	230	302.2	40.5	10.1	9.9
Бульон говяжий	180	23.4	3.5	0.2	2.2
Итого	410	325	44	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	27	162.3	5.6	14.3	2.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	357	175	6	14	5
Итого за день	2461	2604	121	123	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 01.09.2024 21:09

А кто в школу пошёл, что отмечаете?

Madcow 02.09.2024 07:21

Елена Петрова, никто не пошел.
Традиционный день знаний+день работника нефтегазовой промышленности С улыбкой

Елена Петрова 02.09.2024 07:59

Madcow, это выше моего понимания) я вчера младшую увезла и рада, что наконец-то избавилась от 1 сентября навсегда. Устала в школу ходить сначала сама, потом с 5 детьми. Я уже ненавижу школы) Поэтому вчера не получилось, а в субботу буду отмечать избавление от школ и поступлпние младшей. Вкусная рыбка и пиво уже припасены, завтра ещё снеков насушу из красной рыбки своего посола. А с 9 го числа на диету, буду вашу пробовать

Madcow 03.09.2024 06:44

Елена Петрова,
У нас это Традиция Подмигиваю