Madcow
24.08.2024 07:33
Дневник питания за 23.08.2024
Подготовка к моему будущему собесу идёт полным ходом вместе с
работой.
Никуда не ходил, но утку в мандариновом соке с яблоками запек:-)
Как-то подозрительно мало всего получилось -перепроверил себя, думал склероз, ан нет!!!
Никуда не ходил, но утку в мандариновом соке с яблоками запек:-)
Как-то подозрительно мало всего получилось -перепроверил себя, думал склероз, ан нет!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
223
|
214.1 | 4.7 | 6.5 | 34.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 663 | 307 | 6 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
278
|
35.9 | 1.7 | 0.3 | 6.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Бородинский хлеб |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 696 | 336 | 11 | 17 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Итого | 139 | 287 | 24 | 21 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка 1 кат. (Запекание) |
341
|
1247 | 49.6 | 116.6 | 0 |
| Лисички |
175
|
56 | 2.6 | 0.9 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 636 | 1384 | 53 | 121 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Итого | 100 | 67 | 2 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2554 | 2398 | 99 | 176 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Елена Петрова
24.08.2024 08:52
Вкусный рацион
Madcow
25.08.2024 07:41
Елена
Петрова,
Да, как прорвало
Кстати , утка запеченная в мандариновом соке вкусные чем в апельсиновом.
Да, как прорвало
Кстати , утка запеченная в мандариновом соке вкусные чем в апельсиновом.
Елена Петрова
25.08.2024 11:47
Madcow,
учту. В апельсиновом не очень
Madcow
26.08.2024 19:17
Глаша,
На самом деле мы страдаем от лишнего веса, потому что ленивы
После того как день отпахал сидя в кресле, вечерком , после плотного ужина нет никакого желания куда-то пойти...
Полежать, посмотреть киношку у это даа.
А некоторые ещё и геймяццо.
Катку скатать или две, вот и день прошел
На самом деле мы страдаем от лишнего веса, потому что ленивы
После того как день отпахал сидя в кресле, вечерком , после плотного ужина нет никакого желания куда-то пойти...
Полежать, посмотреть киношку у это даа.
А некоторые ещё и геймяццо.
Катку скатать или две, вот и день прошел
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
