Madcow
19.08.2024 23:47
Дневник питания за 19.08.2024
Ночью не спалось-учился.
Утром заснул и продрых до 8:30
На удивление, выспался.
С Яблочным Спасом!
Супруга замутила оладьи яблочные на кефире.
Забрал в паз кокосовое масло. Не знаю пока, хорошее или так себе.
Будем есть и мазаться:-)
Утром заснул и продрых до 8:30
На удивление, выспался.
С Яблочным Спасом!
Супруга замутила оладьи яблочные на кефире.
Забрал в паз кокосовое масло. Не знаю пока, хорошее или так себе.
Будем есть и мазаться:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
266
|
279.3 | 6.4 | 10.6 | 39.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 386 | 433 | 8 | 16 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с кабачком и луком |
370
|
18.5 | 1.1 | 0 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
203
|
588.3 | 28.9 | 52.5 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Бородинский хлеб |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 637 | 694 | 32 | 55 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Оладьи яблочные на кефире |
20
|
36.6 | 0.9 | 2 | 3.7 |
| Итого | 420 | 144 | 3 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
253
|
733.2 | 36.1 | 65.4 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
232
|
53.6 | 3 | 0.5 | 8.8 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Оладьи яблочные на кефире |
50
|
91.6 | 2.2 | 5 | 9.2 |
| Вино столовое красное сухое Дон Гарсия |
150
|
93 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 1066 | 42 | 80 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 624 | 93 | 5 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3272 | 2567 | 95 | 162 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
