Дневник питания за 09.08.2024

Сегодня постараюсь устроить день ощущений.
Завтрак.
Кашу сбрызнул парой ложек соевого соуса(показалась пресной), задумался и прям почти всю быстро заглотил.
Яйцо старался есть не спеша с остатками каши.
Посидел, подождал чувства насыщения.
Попытался "поймать кайф" от съеденного.
Съел банан неспеша, и вот после банана появился не то чтобы голод, а такое "чего-бы съесть?"
Пью чай с лимоном, перевариваю это ощущение...
Может это банан так влияет?
Все-же сладкий , с крахмалом.

Заточил тыквенных семечек- я их тщательно пережевываю, прям не ленюсь.
Вместо панангина, добиваем дефицит магния!

Обед
Достали из морозилки какую-то косточку- по меню будем варить борщ(правда не знаю какая, свинная или говяжья)
Встреча в 12 на 1.5 часа и потому по быстрому доедаем то что есть: запеченную морковку + сделал с грудинкой , сыром и чесноком лаваш.
Было очень вкусно, сытно, но быстро.
И червяка приморил.
Пока посовещался супруга доварила борщ .
Не спеша борщеца со сметанкой навернул тарелочку.
Наелся.
Пошли на прогулку в магаз.
В магазе зацепил пломбир Светаево - не устояла душонка:-)
Вернулся к работе.

На ужин запеченная куриная грудка с баклажанами, морковкой и кабачками-супруга накашеварила.
С бастардо грудка зашла отлично!
Медленно, с расстановкой.
Есть не хочу, доволен как мартовский котик.

Выводы:
1)Когда ешь, не надо отвлекаться на посторонние мысли и сосредоточится на еде, тогда эффект от съеденного ощущается лучше.
2) и исходя из 1) - Быстро есть нельзя!
Сожрал чего-то, желудок заполнил и не факт что съел достаточно или не переел, а удовольствия не получил.
Потом либо чувствуешь что обожрался, либо в сон клонит, либо голод возвращается.