Madcow
09.08.2024 07:43
Дневник питания за 08.08.2024
Расслабил булки с этими фруктами.
Диету соблюдаю лишь отчасти.
И никак ниже 100 не закреплюсь.
Надо собраться с духом на следующий рывок хотя-бы на 3кг за месяц.
Да и как-то заработался.
Разные задачки интересные появляются.
Диету соблюдаю лишь отчасти.
И никак ниже 100 не закреплюсь.
Надо собраться с духом на следующий рывок хотя-бы на 3кг за месяц.
Да и как-то заработался.
Разные задачки интересные появляются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Венигрет |
299
|
238.6 | 6.3 | 9.9 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
47
|
139.1 | 6.4 | 11.8 | 1.8 |
| Нектарин |
67
|
26.1 | 0.7 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 839 | 658 | 28 | 33 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Итого | 16 | 89 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Венигрет |
290
|
231.4 | 6.1 | 9.6 | 27.3 |
| Диета.Борщ пустой |
100
|
22.1 | 1.8 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 481 | 340 | 9 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви кубики |
8
|
23.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 68 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
306
|
677.2 | 51.8 | 52.4 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
60
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 466 | 718 | 53 | 52 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 140 | 19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2010 | 1875 | 97 | 103 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена Петрова
09.08.2024 20:00
Тоже надо 3-5 кг с дочки убрать.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
