Дневник питания за 05.08.2024

Какой-то суматошный день
И не поработал нормально и не поотдыхал.
Вроде старался блюсти диету, а получилось как всегда.
И даже на прогулку нормальную не выбрался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	214	233.3	6	7.3	36
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Апельсин	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	642	418	11	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	16	89.4	4.8	7.8	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	336	104	5	8	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	39	1.1	0.3	7.7
Итого	100	39	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне	0	0	0	0	0
Диета. Салат из свеклы с сыром и сметаной	0	0	0	0	0
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	330	75.6	4	0.7	13.2
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Утка домашняя, запечённая	200	674	38	56.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	970	1080	55	77	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины	100	296	13.6	25.1	3.8
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	550	519	29	37	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Кета запеченая с морковью луком	0	0	0	0	0
Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком	0	0	0	0	0
Диета.Греческий салат	347	451.4	17.7	38.2	6.9
Итого	347	451	17	38	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины	50	148	6.8	12.6	1.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	770	170	7	12	6
Итого за день	3715	2784	128	196	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 06.08.2024 03:56

Ну и ладно. Как я по себе вычислила, что постоянно на диете, метаболизм замедляется. Надо иногда и больше набирать

Madcow 06.08.2024 07:17

Елена Петрова,
Есть чоризо вечером оказалось плохой идеей.
Она острая и соленая и на утро вода тут как тут.
Тушка стала весить почти на кило больше 100. С улыбкой