Madcow
04.08.2024 22:54
Дневник питания за 04.08.2024
Все так хорошо начиналось.
Потом случился шопиинг, поход на базар, куча всяких вкусняшек.
И запеченная утка в апельсиновом соке с яблоками и ром на ужин:-)
Было вкусно!
Норму белка почти добил.
Красавчик!
Потом случился шопиинг, поход на базар, куча всяких вкусняшек.
И запеченная утка в апельсиновом соке с яблоками и ром на ужин:-)
Было вкусно!
Норму белка почти добил.
Красавчик!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
119
|
171.4 | 2.9 | 4.2 | 30.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
278
|
63.7 | 3.3 | 0.6 | 11.1 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 823 | 606 | 27 | 35 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
84
|
63 | 13.6 | 0.9 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Борщ с говядиной |
280
|
351.7 | 29.4 | 19.3 | 15.4 |
| Морковь (Запекание) |
135
|
46.4 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
20
|
39.6 | 0.5 | 3.8 | 0.7 |
| Бульон рыбный |
150
|
24 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Вино столовое белое, Пино Блан (Pinot Blanc) 13,2% об. |
100
|
81 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 769 | 605 | 48 | 25 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 440 | 68 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Barcelo Imperial |
100
|
213 | 0 | 0 | 0.9 |
| Утка домашняя, запечённая |
350
|
1179.5 | 66.5 | 99.2 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Нектарин |
150
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 700 | 1491 | 68 | 100 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 600 | 189 | 8 | 10 | 15 |
| Итого за день | 3347 | 3045 | 158 | 179 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Дмитрий
05.08.2024 02:24
Нифига, Жрацион.
Елена Петрова
05.08.2024 06:05
Madcow,
не зря же много ходишь
Madcow
05.08.2024 06:11
Елена
Петрова,
Просто в случае выбора: прогуляться или зависнуть на диванчике стараюсь выбирать прогулку
Один мой товарисч, лет так, надцать тому мне говорил:"что ты все бегаешь?солидный человек должен медленно ходить"
Бегать перестал и потиху вес начал набирать
Сейчас солидность по барабану и надо вновь начинать бегать.
Просто в случае выбора: прогуляться или зависнуть на диванчике стараюсь выбирать прогулку
Один мой товарисч, лет так, надцать тому мне говорил:"что ты все бегаешь?солидный человек должен медленно ходить"
Бегать перестал и потиху вес начал набирать
Сейчас солидность по барабану и надо вновь начинать бегать.
Moroshka
05.08.2024 16:25
Утка с апельсином? Она им пропитывается?
Madcow
05.08.2024 17:33
Moroshka,
Делал по простому.
Вначале промазал смесью соли , паприки, переца черного в т.ч. внутри.
Поставил помариноваться на 30мин в форме для запекания(она у меня как раз под утку).
Потом утку залил апельсиновым соком из 3-ех апельсинов с мякотью, который смешал с давленным чесноком(3 зубца больших) и ещё дал 30 мин постоять.
Порезал яблоки средними кусочками без шкурки(были сладкие)
Слил маринад в яблоки.
Утку в форме нафаршировал яблоками с маринадом.
В духовку на 200 под фольгу на 1.5 часа.
Пару раз доставал, поливал.
Потом без фольги на 30мин- ещё пару раз доставал поливал.
Можно было в сок меда добавить чтобы корочка карамелизировплась, но было влом.
Делал по простому.
Вначале промазал смесью соли , паприки, переца черного в т.ч. внутри.
Поставил помариноваться на 30мин в форме для запекания(она у меня как раз под утку).
Потом утку залил апельсиновым соком из 3-ех апельсинов с мякотью, который смешал с давленным чесноком(3 зубца больших) и ещё дал 30 мин постоять.
Порезал яблоки средними кусочками без шкурки(были сладкие)
Слил маринад в яблоки.
Утку в форме нафаршировал яблоками с маринадом.
В духовку на 200 под фольгу на 1.5 часа.
Пару раз доставал, поливал.
Потом без фольги на 30мин- ещё пару раз доставал поливал.
Можно было в сок меда добавить чтобы корочка карамелизировплась, но было влом.
