Madcow
04.08.2024 07:35
Дневник питания за 03.08.2024
Прекрасный выходной!
Прогулялись по магазам.
Посмотрели кино.
В чижике купил бутылочку Бастардо за 250 руб- решил попробовать.
Приятно удивлен- не компот.
И в целом чудесно провели день.
Прогулялись по магазам.
Посмотрели кино.
В чижике купил бутылочку Бастардо за 250 руб- решил попробовать.
Приятно удивлен- не компот.
И в целом чудесно провели день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
204
|
222.4 | 5.3 | 8.4 | 31.6 |
| Творог 9% |
114
|
171 | 17.1 | 10.3 | 1.7 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр Сулгуни |
30
|
87 | 6 | 7.2 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
| Итого | 777 | 706 | 42 | 35 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
23
|
128.6 | 7 | 11.3 | 1.1 |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 460 | 419 | 19 | 24 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 430 | 21 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Салат из пекинской капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Борщ с говядиной |
385
|
483.6 | 40.4 | 26.6 | 21.2 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
285
|
65.3 | 3.4 | 0.6 | 11.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 690 | 644 | 44 | 37 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник с абрикосами и ореховой корочкой |
58
|
99.4 | 6.6 | 3.8 | 8.7 |
| Пломбир Черника [Светаево] |
100
|
230 | 3 | 12 | 27 |
| Итого | 158 | 329 | 9 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Салат из помидоров с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Кабачки тушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
290
|
641.8 | 49.1 | 49.6 | 0 |
| Диета.Тушёный кабачек с луком, морковью и болгарским перцем |
196
|
80.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Вино "Бастардо" полусладкое красное |
200
|
180 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 686 | 902 | 52 | 50 | 23 |
| Итого за день | 3201 | 3023 | 169 | 163 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена Петрова
04.08.2024 19:28
Круто!
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
