Madcow
14.05.2024 23:46
Дневник питания за 14.05.2024
Диета
***
Разобрался с Планом питания.
Всю свою диетную неделю туда загнал, проставил правильные граммовки(чтобы совесть мучала если переем).
Теперь буду из плана добавлять сразу меню на неделю или по дням.
Оч удобно- спасибо МЗР!
***
На завтрак вместо риса случайно взял бурый.
Варю и думаю,что-то долго он варится?
Посмотрел, а он покруче белого риса будет!
И белков там больше и витаминов больше и ГИ поменьше.
***
После вчерашних 3000ккал с
Показателями Б/Ж/У 90.6%/244%/103% прироста веса не наступило-106.45 кг.
Даже похудел на 100грамм.
Вчера немного нервничал много работал головой и заедал стресс мясом.
Жду- не дождусь привеса обещанного адептами теории калорийности.
Ведь калорийность > 3000 и
средняя от нормы БЖУ превышена почти в 1.5 раза!
Следуя теории калорийности- должен быть привес. МЗР пишет: +70 грамм
Ждём-с... может завтра?
***
Сегодня стресса не случилось и почти весь день питался по диете(кулич пасхальный не в счет- надо его уже доесть наконец-то!)
Сало - лежало старое в холодильнике.Перекрутил его с черемшой укропом на фарш .
Ну и приложился, и даже фоту сделал чего получилось.
***
Разобрался с Планом питания.
Всю свою диетную неделю туда загнал, проставил правильные граммовки(чтобы совесть мучала если переем).
Теперь буду из плана добавлять сразу меню на неделю или по дням.
Оч удобно- спасибо МЗР!
***
На завтрак вместо риса случайно взял бурый.
Варю и думаю,что-то долго он варится?
Посмотрел, а он покруче белого риса будет!
И белков там больше и витаминов больше и ГИ поменьше.
***
После вчерашних 3000ккал с
Показателями Б/Ж/У 90.6%/244%/103% прироста веса не наступило-106.45 кг.
Даже похудел на 100грамм.
Вчера немного нервничал много работал головой и заедал стресс мясом.
Жду- не дождусь привеса обещанного адептами теории калорийности.
Ведь калорийность > 3000 и
средняя от нормы БЖУ превышена почти в 1.5 раза!
Следуя теории калорийности- должен быть привес. МЗР пишет: +70 грамм
Ждём-с... может завтра?
***
Сегодня стресса не случилось и почти весь день питался по диете(кулич пасхальный не в счет- надо его уже доесть наконец-то!)
Сало - лежало старое в холодильнике.Перекрутил его с черемшой укропом на фарш .
Ну и приложился, и даже фоту сделал чего получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кулич Пасхальный Иркин |
26
|
90 | 2.2 | 3.1 | 13.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рисовая каша из бурого риса |
190
|
188.3 | 4.4 | 6.5 | 28.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 616 | 543 | 21 | 31 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 65 | 95 | 5 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
275
|
181.6 | 40.2 | 2.2 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
129
|
32.6 | 2.8 | 0.4 | 4.4 |
| Рислинг(Riesling) |
100
|
83 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 297 | 43 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький 85% |
15
|
83.1 | 1.8 | 6.8 | 3.7 |
| Итого | 615 | 89 | 2 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
371
|
482.7 | 18.9 | 40.8 | 7.4 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Кабачок (Запекание) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Шпик с черемшой |
50
|
337.8 | 1.1 | 36.6 | 1.1 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
33
|
100.7 | 3 | 1.9 | 16.4 |
| Итого | 574 | 946 | 24 | 79 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2974 | 1978 | 95 | 128 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Анна
15.05.2024 01:59
Сало с черемшой, ммм. Я даже вкус во рту почувствовала 🤤
Елена Петрова
15.05.2024 06:13
у меня еще тоже полбанки крученого в морозилке,ждёт когда борщ или
суп кто сварит))) разленились на традиционном питании
Madcow
15.05.2024 07:35
Nataly?
15.05.2024 07:42
Раньше все бодибилдеры и фитнесисты избегали белого риса..всем
рекомендовалось только дикий, бурый итд..по последним исследованиям
особой разницы между диким и белым рисом нет по всем параметрам..и
все стали дружно есть обычный😀
Елена Петрова
15.05.2024 10:22
Анна,
беда в том что много нельзя за день
Анна
15.05.2024 12:55
Елена
Петрова, это да. Но годами всеравно лежать не будет
