Madcow
13.05.2024 21:04
Дневник питания за 13.05.2024
Диета.
Нуу почти...
Был тяжёлый день-заедал стресс мясом-салом, старался без углеводов.
Послезавтра посмотрим, помогло или нет.
Ввел тыквенные семечки.
Вкууусно и полезно- буду восполнять дефицит магния.
А вес замер на 106.55
Сегодня получилось больше 3000 ккал и небольшое превышение Углеводов.
Физнагрузка небольшая(не считая мозгов)
Посмотрим что завтра и послезавтра покажут весы :-)
Нуу почти...
Был тяжёлый день-заедал стресс мясом-салом, старался без углеводов.
Послезавтра посмотрим, помогло или нет.
Ввел тыквенные семечки.
Вкууусно и полезно- буду восполнять дефицит магния.
А вес замер на 106.55
Сегодня получилось больше 3000 ккал и небольшое превышение Углеводов.
Физнагрузка небольшая(не считая мозгов)
Посмотрим что завтра и послезавтра покажут весы :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Помело |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.1 | 12.1 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
228
|
239.4 | 5.5 | 9.1 | 33.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
36.5 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 588 | 561 | 33 | 22 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 630 | 173 | 9 | 14 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
286
|
168.7 | 3.1 | 14 | 6.6 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
228
|
398.1 | 38.2 | 27.4 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
37
|
98.1 | 4.9 | 1.6 | 13.3 |
| Соус Сулини с Зеленью [Долголетие] |
20
|
22 | 1.1 | 1.6 | 0.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Макадамия, орех жареный |
7
|
50.3 | 0.5 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 893 | 821 | 49 | 55 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
47
|
395.3 | 0.7 | 43.6 | 0 |
| Итого | 47 | 395 | 0 | 43 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
256
|
566.5 | 43.3 | 43.8 | 0 |
| Диета. Салат из помидоров с сыром |
220
|
151.6 | 11.2 | 7.5 | 8.6 |
| Морковь (Запекание) |
195
|
67 | 2.5 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 671 | 785 | 57 | 51 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
48
|
223.7 | 7.8 | 21.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 348 | 226 | 8 | 21 | 0 |
| Итого за день | 3277 | 3058 | 160 | 209 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
