Madcow
05.05.2024 11:56
Дневник питания за 03.05.2024
Не диета...
Поехали по делам, питались - чем Бог пошлет.
Намотали чутка километров(13).
Пишу постфактум, потому что "честность-вежливость королей"
Обед в кафешке столовского формата за 600 рублей по рекомендации коллег долго икался.
Ещё и перлись в нее мимо приличных,с виду, заведений больше километра пешкодралом.
Привык, понимаешь, к диетическому питанию, тут бифштекс говяжий, что аж мука на зубах скрипит!
Говорила мама про общепитовскую еду: "бери мясо кусками" неет-же!
После "вкусного" обеда, литровая бутылка Нагутской-26 восстановила баланс и погасила бурчание недовольного желудка.
Полдничал молоком с пряником.
Потом пили кофе со сливками.
Ужин не сложился.
Поехали по делам, питались - чем Бог пошлет.
Намотали чутка километров(13).
Пишу постфактум, потому что "честность-вежливость королей"
Обед в кафешке столовского формата за 600 рублей по рекомендации коллег долго икался.
Ещё и перлись в нее мимо приличных,с виду, заведений больше километра пешкодралом.
Привык, понимаешь, к диетическому питанию, тут бифштекс говяжий, что аж мука на зубах скрипит!
Говорила мама про общепитовскую еду: "бери мясо кусками" неет-же!
После "вкусного" обеда, литровая бутылка Нагутской-26 восстановила баланс и погасила бурчание недовольного желудка.
Полдничал молоком с пряником.
Потом пили кофе со сливками.
Ужин не сложился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
300
|
327 | 7.8 | 12.3 | 46.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
70
|
42.5 | 2 | 2.4 | 3.2 |
| Колбаса вареная, любительская |
70
|
210.7 | 8.5 | 19.6 | 0.1 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
151 | 11.5 | 11.3 | 0 |
| Хлеб белый |
37
|
99.9 | 3.5 | 1.3 | 17.4 |
| Итого | 527 | 831 | 33 | 46 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 |
130
|
280.8 | 38 | 14.6 | 0 |
| Салат из капусты с укропом |
1
|
17 | 3 | 12 | 12 |
| Щи из св. капусты |
250
|
30.5 | 1.3 | 0.3 | 5.8 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.4 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 850 | 566 | 48 | 32 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
600
|
372 | 17.4 | 21 | 28.2 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 675 | 444 | 18 | 21 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 170 | 37 | 0 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2222 | 1879 | 101 | 102 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
