Дневник питания за 02.05.2024

Поездочка.
Старались соблюсти принципы диеты:
Вечером мясо и овощи. углеводы днём.
Чутка нагуляли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	61	37.7	8.3	0.5	0
Брокколи (Тушение)	45	14.2	1.2	0.2	1.6
Капуста белокочанная (Тушение)	30	7.5	0.4	0.1	1.3
Говядина 1 кат. (Тушение)	111	229.9	19.6	16.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	547	292	29	17	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Energy Diet]	1	208	19.7	6	17.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	316	332.4	69.4	5.6	1.3
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	94.5	8.8	4.4	4.8
Итого	616	634	97	16	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Итого	100	20	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Скерт [Steak It Easy]	1	414	30	30.2	4.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Шампиньоны (Запекание)	70	18	2.9	0.7	0.1
Зерна Кукурузы Запеченые [Grow Food ]	50	70.1	1.6	4	6.9
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	50	10.4	0.5	0.1	1.6
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	1000	480	3	0	57
Итого	1760	1075	42	35	84

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская	70	210.7	8.5	19.6	0.1
Багет Французский [Лента]	48	119	3.8	0.4	25.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	468	482	22	31	26
Итого за день	3591	2602	195	101	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 03.05.2024 07:17

А сколько ещё на диете надо? Или вы её теперь стилем питания сделаете?

Nataly? 03.05.2024 17:04

Бутик с колбасой и сыром вечером - разве ж не углеводы?😀

Madcow 05.05.2024 07:48

Елена Петрова, пробуем сд дать стилем питания .
Будем варьировать блюда.

Елена Петрова 05.05.2024 07:51

Madcow, это здорово. Христос Воскресе

Madcow 05.05.2024 07:52

Натали, супер углеводы.
Это была вынужденная мера.
Опять же там бутика того: минт-багет из бомж пакета выданного в поезде РЖД
разрезанный пополам.
Колбаска вареная практически без углей и сырок .
С учётом ,что мы день провели на ногах,
норм!

Madcow 05.05.2024 07:53

Елена Петрова, Воистину!