Madcow
17.04.2024 23:23
Дневник питания за 17.04.2024
Диета
Сегодня офисный день.
Напился кофе со сливками.
Обед был слегка не по плану и потому углеводы чуть превысил.
Сегодня офисный день.
Напился кофе со сливками.
Обед был слегка не по плану и потому углеводы чуть превысил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
232
|
243.6 | 5.6 | 9.3 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
160
|
246.4 | 16.9 | 18.7 | 1 |
| Итого | 842 | 550 | 23 | 28 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
20
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 90 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 41 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из дайкона с огурцом и редисом |
1
|
71.3 | 1.5 | 5.9 | 3 |
| Суп-пюре из тыквы |
1
|
131.1 | 5.5 | 8.8 | 29.3 |
| Рыба жаренная в соусе тар-тар |
1
|
305 | 20 | 21 | 9 |
| Итого | 430 | 507 | 27 | 35 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
110
|
27.4 | 1.6 | 0.2 | 4.8 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
235
|
448.9 | 76.2 | 16 | 0 |
| Соус томатный |
28
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 703 | 595 | 85 | 17 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 200 | 26 | 3 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2895 | 1767 | 142 | 84 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
