Дневник питания за 15.04.2024

Диета.
Вес пришел в норму
Пошли на понижение:-)
Начали миксовать блюда- может это и ошибка, но за 2 недели меню приелось.
Опять-же точно в граммовку практически никогда не попадаем и со вчера что-то да и остается, не считая салатов.
Приходится доедать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	120	130.8	3.4	4.1	20.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	692	333	9	15	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	310	58	1	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	134	59	2.3	0.2	10.7
Диета.Суп овощной	298	102.2	6.3	2.4	12.8
Курица 1 кат. (Запекание)	127	281.1	21.5	21.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	589	547	37	32	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Баклажан (Запекание)	40	8.4	0.4	0	1.5
Шампиньоны (Запекание)	40	10.3	1.6	0.4	0
Итого	280	44	6	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Запекание)	260	299.8	45.4	13	0
Морковь (Запекание)	150	51.5	1.9	0.1	10.1
Лук репчатый (Запекание)	50	17.8	0.6	0.1	3.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	480	378	48	13	15
Итого за день	2351	1361	103	65	83