Дневник питания за 11.04.2024

Диета. день 7. Неделя 2.
Под надоело, решил разнообразить и вместо овощного супа ввел холодник.
Как-то удивительно мало углеводов получилось хоть и шоколадки кусочек съел.
Вареная курица на обед и рыба на ужин с огромной миской салата- прям прелесть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета. Венигрет	286	228.2	6	9.4	26.9
Творог 4% жирности	140	190.4	29.4	5.6	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	726	421	35	15	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Холодник свекольный	263	40.2	1.6	0	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	48	35	4.8	0.9	1.9
Курица отварная, по 2-4	251	612.4	56.7	42.7	0
Итого	691	790	71	50	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Запеканка творожная Иркина	100	148.6	18.7	5.5	5
Итого	200	215	19	5	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Итого	10	55	1	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Запекание)	251	289.4	43.9	12.5	0
Диета.Салат из дайкона	350	102.6	7.7	1.4	13
Итого	601	392	51	13	13
Итого за день	2328	1922	179	90	90