Дневник питания за 10.04.2024

Диета. День 6.Неделя 2.
Немного прогулялся.
Доедаю тортик, с диетой классно сочетается:-)
Принцип Диеты понятен: дефицит углеводов.
И именно на нем мне худеется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	182	191.1	4.4	7.3	26.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Омлет на пару	100	112	8	7.7	2.7
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	337	359	12	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	140	65	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Тушёные овощи	177	59.3	2.7	0.4	11.3
Масляная рыба (Запекание)	148	152.1	25.6	5.5	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Мандарин	23	8.7	0.2	0	1.7
Киви	37	17.4	0.3	0.1	3
Груша	63	29.6	0.3	0.2	6.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Итого	548	354	33	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт творожный	200	565	21	27.8	56.6
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	410	595	25	28	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	325	80.9	4.9	0.6	14.3
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	200	382	64.8	13.6	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	530	470	70	14	15
Итого за день	1965	1845	142	69	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 11.04.2024 08:25

Вот и мне именно на дефиците углей + нагрузка худеется. Если углей норм, то вместо похудания растут мышцы. Мне лично они не нужны

Madcow 12.04.2024 14:25

Елена Петрова, самое интересное, что бывают сверхкалорийные дни, но по углеводам дефицит.
Например, по 350 грамм овощей на ужин с мясом тяжело заходит С улыбкой

Тортики, фрукты и хлеб: враги похудения

Елена Петрова 12.04.2024 14:37

Madcow, ээээ эээ мои кетозные не такие уж и враги. Если в Эстерхази сахар поменять на сахарозаменитель, то отличная жиробомба получится. Но! Наблюдая третий год за собой и мужем, заметила что даже без углей на жире, с живота жир медленно сходит

Madcow 14.04.2024 07:31

Елена Петрова, На жире живот и у меня сходит.
На жир вообще внимания не обращаю(нуу как не обращаю, сейчас уже стараюсь много жирного не есть потому что он влияет на кислотность желудка, а после язвы за кислотностью надо следить)
Если его много он транзитом пролетает, а вот углеводы всем рулят

Елена Петрова 14.04.2024 12:08

Madcow,прикольно. Не знала что жир на кислотность влияет. Но помню что были периоды, когда сало годами не ела. Но остальное вперёд и с песней-жареное всё и масло сливочное(без него я вообще не могу,ну или сливки 30-55%)

Madcow 15.04.2024 07:08

Елена Петрова,
Врачи говорят про хеликобактер пилари- что они повышают кислотность желудка.
Может оно и так, но чтобы расщепить жиры нужна кислота.
Чем жирнее пища тем больше кислоты и организм привыкает.

Елена Петрова 15.04.2024 11:48

Madcow,значит мой привык.

Madcow 15.04.2024 13:54

Елена Петрова, я так тоже думал.

Не знал что Язва начинается абсолютно безболезненно.
Правда сам спровоцировал ее аспирином.
Так что изжога или кислая отрыжка- тревожный звоночек, который лучше не игнорировать.

Елена Петрова 15.04.2024 14:47

Madcow,поправочка-здоровому человеку.