Дневник питания за 05.04.2024

Диета 1-го дня.Второй круг.
Вместо борща доели овощной суп и вчерашнюю говядину с капустой(многовато получается, никак не могу получить правильную граммовку на выходе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	162	163.5	6.8	1.8	30.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	671	452	21	17	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета. Суп овощной с курицей	160	101.6	8.8	5.9	3.2
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат зеленый по 1-58	130	70.2	2.3	5.3	3.1
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	70	133.7	22.7	4.8	0
Капуста белокочанная (Тушение)	70	17.4	1	0.1	3.1
Итого	570	352	36	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Тушёные овощи	300	100.5	4.5	0.6	19.2
Курица 1 кат. (Тушение)	152	336.4	25.7	26	0
Итого	452	436	30	26	19
Итого за день	2763	1331	88	60	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 07.04.2024 03:38

Вес падает? Как долго планируете продолжать? Я мужа кормлю на 1900-2100 калорий. Встали на весы, за неделю минус 1200 гр. Медленно но верное., за 2.5 мес со 104.5 до 96 кг. Хотя на 23 февраля было 5 л пива и 2 дня зажор. Иначе бы больше ушло.

Madcow 07.04.2024 12:39

Елена Петрова,
Поздравляю!
Верной дорогой идете товарищи!(С)

А пока решил вторую недельку осилить.
Потом посмотрим.
Все-же слегка напрягает, готовить не то что хочется.
И не всегда попадаю в граммовку С улыбкой