Дневник питания за 01.04.2024

Диета. День четвертый.
Обожрался.
Дефицит углей ещё больше
Бульон говяжий суповой ещё остался, надо было и куриный оставлять, а я весь в суп запер .
Буду по стакану пить в "голодные" дни или стресс запивать.
Ходил сегодня мало.
В планах : начать бегать кроссы по утрам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	143	155.9	4	4.9	24
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	756	420	11	19	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	690	48	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп овощной с курицей	470	215.7	17.4	11.8	9.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	525	369	26	23	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Итого	200	26	3	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Кета запеченая с морковью луком	215	221	17.8	10.1	13.8
Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком	235	206.8	2.6	19.3	5.4
Итого	450	427	20	29	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3221	1297	63	73	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evheniy Kuzin 03.04.2024 06:35

Попробуйте скакалку. Мне помогала в свое время, сейчас я велотренажер использую дома. Под интересный фильм или под клипы. Прочитайте как скакалка прорабатывает почти все тело и как хорошо помогает худеть. Но советовал бы пить Л- карнитин. Он ускоряет переработку жира.