Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

26.03.2024 06:34

Дневник питания за 25.03.2024

Навалилась работа. Из дома не вылезал.
Рацион поменялся,воды набрал.
Дело-труба :-)
Свинину сам тушил, не тушенка :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные	285	159.6	8.8	6.3	16.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб белый	24	59.4	1.6	0.9	11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	664	454	22	27	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Итого	50	258	5	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные	150	84	4.7	3.3	8.9
Колбаса сыровяленая	30	102	4.1	9.4	0.2
Бородинский хлеб	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Морская капуста маринованная	200	10.8	1.8	0.4	0
Итого	428	293	13	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная Иркина	150	222.9	28.1	8.3	7.5
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	190	339	29	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	180	360	54.4	14.1	0
Запеканка творожная Иркина	70	104	13.1	3.9	3.5
Морская капуста маринованная	100	5.4	0.9	0.2	0
Итого	510	589	71	19	27
Итого за день	1842	1934	142	83	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна