Дневник питания за 19.03.2024

Офисный день...
Вечером разгрузка.
На работе съел кусок пиццы с лососем, понравилось, зацепил второй и кислотность подскочила.
Пришлось содой гасить.
Лучше чем снова в больничку загреметь.
Поэтому вечером не ел(здоровее буду) только молока теплого попил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное, тушеная	130	192.4	30.7	6.6	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Хлеб из цельного зерна	63	158.8	7.8	2.2	23.1
Салат с кальмаром диетический	100	118.6	16.4	5.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	743	624	61	15	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	600	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ купеческий с грибами	1	137	5	8	11
Салат зелёный с огурцами и помидорами	1	125.2	1.2	12.2	2.9
Капуста цветная запеченая	1	92	5	3	10
Куриное филе отварное с овощами	1	151	33	2	1
Облепиховый напиток	200	108	0.2	0	26.8
Итого	800	613	44	25	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Сливочный Лосось [Foodband]	140	337.4	15	13.4	37.7
Итого	140	337	15	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9
Итого за день	2483	1704	127	61	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 19.03.2024 23:07

Я обожаю пиццу, особенно неаполитанскую. Но раз нельзя из-за муки, то научилась делать кетозные. И самая лучшая это на сковородке. Сейчас кину рецепт.

Елена Петрова 19.03.2024 23:10

https://youtu.be/9wL_Gw-QPjw?si=xbpFMcUTfHJkMBna

Елена Петрова 19.03.2024 23:12

Начинку конечно на свой вкус из наличия продуктов. Моя повышенная кислотность никак на неё не реагирует, в отличие от традиционной