Madcow
16.03.2024 23:01
Дневник питания за 16.03.2024
Сегодня целый день бегал.
В начале просто прогулялся, потом в магаз, потом за заказом.
В бассик не пошел, вчерашний тяжело зашёл.
В начале просто прогулялся, потом в магаз, потом за заказом.
В бассик не пошел, вчерашний тяжело зашёл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные с курицей |
350
|
304.5 | 28.7 | 10.9 | 20.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
100
|
252 | 12.5 | 3.5 | 36.7 |
| Колбаса сыровяленая |
45
|
153 | 6.1 | 14.1 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 831 | 838 | 56 | 38 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 350 | 326 | 10 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Колбаса сыровяленая |
30
|
102 | 4.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 181 | 625 | 20 | 31 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное (Варка) |
254
|
217.3 | 37 | 7.6 | 6.6 |
| Хлеб из цельного зерна |
48
|
121 | 6 | 1.7 | 17.6 |
| Итого | 302 | 338 | 43 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 330 | 96 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2094 | 2271 | 131 | 92 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Анна
16.03.2024 23:16
Завидная активность!)
Елена Петрова
16.03.2024 23:31
Анна, я
тоже им восхищаюсь.
Madcow
16.03.2024 23:35
Эх, эту активность бы да на растопку жира
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
