Дневник питания за 15.03.2024

Добили недельку впереди 2 чудесных выходных.
Сходил вечером в бассик,поплавал.
После бассика все болело.
Хорошо так приложился:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные с курицей	250	217.5	20.5	7.8	14.8
Хлеб белый	64	158.5	4.2	2.5	29.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	338	460	31	16	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	48	118.8	3.2	1.9	22
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	368	134	4	2	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сыровяленая	30	102	4.1	9.4	0.2
Бородинский хлеб	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	78	234	12	16	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	208	126.4	5.9	7.1	9.6
Итого	358	328	10	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Ливерная, свинина	50	163	7.1	14.3	1.1
Бородинский хлеб	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Итого	74	211	8	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные с курицей	370	321.9	30.3	11.5	21.8
Желе персик-яблоко	100	66.3	1.7	0.1	14.2
Хлеб из цельного зерна	58	146.2	7.2	2	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	828	537	39	13	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	2344	2083	114	85	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 16.03.2024 09:19

Офигеть! зато сколько калорий сожжено,браво Браво!

Madcow 16.03.2024 22:12

Елена Петрова, ну это все ерунда.
Был период, когда каждый день кроссы по утрам бегал по 3-5км у меня активность тогда была гораздо выше.
Но худеть это никак не помогало. С улыбкой