Дневник питания за 11.03.2024

Набрал потерянные в больничке кило и вроде остановился.
На работе очередной нервяк и постоянно пользу на кухню.
Ограничивать себя в еде совсем не хочется.
Вот уж эта привычка заедать стресс!
Весна в любом случае добавит активности.
Планирую начать бегать кроссы по утрам как окончательно потеплеет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Печень свиная (Тушение)	275	283.3	50.2	9.3	12.9
Сметана 15% жирности (Запекание)	50	77.8	1.2	7.2	1.7
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10	30.2	2.3	2.3	0
Хлеб белый	64	158.5	4.2	2.5	29.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	24	179.5	0.1	19.8	0.2
Итого	859	1155	75	53	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	320	15	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с рисом	370	132.8	11.5	1.9	16.7
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Хлеб из цельного зерна	48	121	6	1.7	17.6
Итого	448	408	20	12	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сыровяленая	25	85	3.4	7.9	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Блины на сыворотке с маслом	150	201.9	5.4	7.5	27.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	316	520	16	28	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мандариновый	100	45	0.8	0.2	9.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	130	132	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Минтай (Припускание)	200	123.7	27.3	1.5	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Хлеб из цельного зерна	48	121	6	1.7	17.6
Итого	548	429	38	4	53
Итого за день	2791	2742	155	101	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 12.03.2024 17:53

эх,надо было беречь ссохнувшийся желудок ,раз хотим похудеть.

Madcow 16.03.2024 08:24

Елена Петрова, ну и фиг с ним.
Все равно это процесс не быстрый и судя по всему уже до гробовой доски С улыбкой

Мы-ж не за ради красоты, а ради здоровья,!

Елена Петрова 16.03.2024 09:10

Madcow,хрень это про "до гробовой доски". Я бывает по 5 лет не вспоминаю про ЖКТ и его болячки.Даже если злостно нарушала.А вот бывает всё ПП,а погода резко сменилось и начинает ныть

Madcow 16.03.2024 16:25

Елена Петрова, я про ограничения в еде.
Раньше не заморачиваться же и как ни крути а плавно к 150 подобрался.
До 108 же добрался, но дальше не пошел, расслабился и опять 111 уже , а то и 112
Никак не могу есть как обычно и не набирать.
Так что "до гробовой доски"пока для меня не форма речи,а скорее образ жизни С улыбкой

Все никак не соберусь чтобы начать новый марафон С улыбкой

Нашел себе зону комфорта С улыбкой

Елена Петрова 16.03.2024 16:57

Madcow,у меня эта зона 70 кг Сумашествие

,а я хочу 65,мне так уютнее.А организм сволочь не даёт без жертв 65