Дневник питания за 04.03.2024

Наел вчера- сразу видно:-)
Кухня+интересный сериал=зло:-)
Шея все ещё тянет,попробую дистанционно записаться к неврологу(они все равно нефига сами не смотрят).
Вчера и сегодня периодически ходил в ошейнике(купил как-то надувную подушку под голову) - классно!
Вечером прогулялся за заказом и в магаз в обед - Прям молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	166	166	3.7	4.8	27.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Хлеб белый	48	118.8	3.2	1.9	22
Итого	238	368	13	13	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Колбаса сыровяленая	40	136	5.4	12.6	0.3
Итого	140	174	6	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с рисом	350	125.7	10.9	1.8	15.8
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Итого	607	267	23	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	48	118.8	3.2	1.9	22
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Кисель из черноплодной рябины	300	51.9	0.3	0	12.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	672	463	24	10	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы свинина-курица	243	108.9	15.3	3.6	3.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	66	183.5	5.5	3.6	30
Кисель из черноплодной рябины	300	51.9	0.3	0	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	663	480	27	18	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	195	178.8	31.9	3.9	3.9
Блины на сыворотке с маслом	150	201.9	5.4	7.5	27.9
Кисель из черноплодной рябины	300	51.9	0.3	0	12.3
Итого	645	432	37	11	44
Итого за день	3065	2225	133	71	253