Дневник питания за 02.03.2024

Не вынесла душонка и поперся в бассик.
Плавал - приспосабливался.
Зато сходил в сауну погрел свою шею.
Как задолбала эта недомедицина от мадам Арбидол(она -же Голодец)
Видел ее на послании - реальная крысячья морда. :-)

Вечером нашел мануального терапевта и поехал на прием(20 минут!).
Он меня посмотрел и послал... Знаете куда?
К неврологу, чтобы тот выписал направление :-)
МРТ годичной давности на диске терапевта тоже не устроило- нет оптического привода на компе чтобы прочитать.
В след раз со своим приду!!! :-)
2 часа дороги и 20 минут приема!
Посмотрел, сказал что таз перекошен и левая нога длинне правой, так это я и сам знаю.
После настоятельной просьбы хрустнул меня, но не особо помогло.
Надо бы шею, которая забита, а в грудном отделе я и сам регулярно себя хрущу.
Теперь пойду к терапевту и по новой на круг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	123	247.2	8.4	1.6	49
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Свинина, вырезка (Запекание)	137	184.8	25.2	9.2	0
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Морковь (Запекание)	31	10.6	0.4	0	2.1
Итого	501	761	52	27	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из черноплодной рябины	300	51.9	0.3	0	12.3
Итого	300	51	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	152	153.4	6.4	1.7	28.2
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Плов с курицей	100	189.9	10	8.6	18.1
Бородинский хлеб	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	476	613	29	17	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	30	154	3	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из черноплодной рябины	600	103.8	0.6	0	24.6
Итого	600	103	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная Иркина	250	371.5	46.8	13.8	12.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	152	153.4	6.4	1.7	28.2
Мидии (Варка)	130	92.6	13.6	2.4	4.3
Бородинский хлеб	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	626	842	77	25	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из черноплодной рябины	300	51.9	0.3	0	12.3
Итого	300	51	0	0	12
Итого за день	2833	2579	164	79	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 02.03.2024 21:39

Ну в воде можно ко всему приспособиться. У меня правая рука в одной плоскости не двигается совсем. А чтобы шею не слишком напрягать я половину дистанции плаваю брассом на спине. Правда руки при этом может не совсем правильно двигаются, но мне не важно. За то шея не напрягается. Всё равно для суставов и позвоночника в бассейне самая лучшая нагрузка.

Madcow 03.03.2024 07:03

ГАЛИНА Ш,
Эффект от бассика в том что в воде сила Архимеда компенсирует атмосферное давление Т.е давление на позвоночник уменьшается
Но. Проблема в том что плавает большинство торчком- ноги внизу, голова над водой, а максимальный эффект будет если Вы будете лежать на воде.
Тогда и нагрузка ещё меньше и тянуть позвоночник проще.

Как говорят: дьявол кроется в деталях С улыбкой

Поэтому: просто ложитесь на спину - и по чуть гребите руками следите чтоб ноги не тонули сильно или даже подрабатывайте ногами чуть чтобы не тонули

ГАЛИНА Ш 03.03.2024 09:42

Madcow, Спасибо за подробные разъяснения, плавать, а не лежать люблю. 😂Мне доктор велел для моей руки плавать именно брассом.Надо руку тянуть вверх и вперёд. На воде я лежу отлично, даже грести не надо, не потопишь. Даже нырять не могу, торчу как утка, хвостом вверх😂😂. Как-то браслет слетел, пришлось просить достать😲. Помимо закона Архимеда на пловца действует пара сил, которая поворачивает плывущего в два устойчивых положения. Поэтому и плавают или торчком или лёжа. Если, что я учитель физики🤣.А родители оба были преподавателями физкультуры. Отец лыжник, мама пловчиха. 🤪Просто полежать на воде сложно. Пловцы мешают. Приходиться плыть в темпе дорожки. Но иногда удаётся покататься на противотоке. Удачи Вам на водных и беговых дорожках. 🤝

Madcow 03.03.2024 12:49

ГАЛИНА Ш,
Это что же за травма такая ,что руку надо вверх и вперед- перелом ключицы? Брассом уж не знаю как вверх, а вперед точно руки тянете.
Может вы имеете ввиду батерфляй?
Там реально вверх и вперёд .

ГАЛИНА Ш 03.03.2024 12:53

У меня онкология. Рак молочной железы. Рука плохо работает после операции, грудные мышцы видимо пострадали. Я её другой рукой тяну вверх вперёд в смысле над головой. А двигаюсь в основном за счёт ног. Какой барефляй, мне бы так хоть плавать. Кролем тоже не могу

Madcow 03.03.2024 13:08

ГАЛИНА Ш, рука плохо работать может по многим причинам.
В спортзале работа с резиной на тренажёре или с небольшим грузом.
Каритиночка для примера.
Руки в локтях можно гнуть при тяге назад, отпускать с сопротивлением- вес сами подберите по возможностям.
Аналогично с резинкой..тут можно и боксировать
Только надо резинку либо за спиной держать и бить вверх либо крепить выше уровня плеч
Вода -мягкая нагрузка, а тут реальное сопротивление будет.
При этом вы синхронно двумя руками работаете либо раздельно либо вместе второй помогая

ГАЛИНА Ш 03.03.2024 13:15

Madcow, спасибо конечно, но мне все это нельзя. От любой нагрузки на руку образуется отёк я и так вся в отеках. Доктор сказала, что даже ножом рубить котлеты нельзя😲Только в воде можно движения делать. Я не хочу получить лимфостаз. Даже давление на этой руке мерить нельзя😂какой спортзал. Кровь из вены из этой руки тоже нельзя. У меня хорошая и дорогая карта в клуб, но хожу только в бассейн.И то когда силы есть и муж в качестве сопровождающего сумку несет