Дневник питания за 28.02.2024

Весь день пахал...
Задолбался и опять никуда не пошел.
Надо вновь искать границу между личной жизнью и работой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	205	205	4.5	5.9	33.6
Хлеб белый	48	118.8	3.2	1.9	22
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	577	410	14	14	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	142	193.1	29.8	5.7	4.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	15	9.3	0.4	0.5	0.7
Итого	557	301	32	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Минтай припущенный, по 1-354	130	97.5	21.1	1.4	0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	50	250	4	15.2	24.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	15	9.3	0.4	0.5	0.7
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	693	726	38	37	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Колбаса сыровяленая	20	68	2.7	6.3	0.1
Итого	220	252	21	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог творожный с яблоком и бананом	200	304.2	16.2	7.4	42.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	600	18	0.5	0	4.5
Итого	950	392	17	8	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Финик, королевский	18	49.9	0.3	0	12.3
Итого	168	253	31	6	16
Итого за день	3615	2410	156	83	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 28.02.2024 23:49

Ох работать дома с одной стороны хорошо, время на дорогу не тратишь. А с другой стороны это такая вещь неотвязная. Надо доделать. А уж если не выходит что, так ночью хочется встать и доделать. Я себе офис в шкафу оборудовала. Там у меня куча всякой техники. Даже факс есть и флопик, хотя теперь и не нужны. Открыла шкаф и я в офисе. Закрыла и я дома🤪🤪

Madcow 29.02.2024 08:01

ГАЛИНА Ш, прикольно!
Интересное бюджетное решение.
У меня коллега из Питера на балконе офис себе организовал.
Мне проще у меня офис=комната=спальня
Можно прям из кровати к компу если супруга не спит С улыбкой

ГАЛИНА Ш 29.02.2024 10:16

Madcow, не, я иногда ночью работаю. Я сова, прямо вот совища. Люблю работать, когда никто не отвлекает. Ну шкаф в спальне. Если открыть двери шкафа, то свет в глаза лежащему не падает. Лампа там на прищепке