Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

28.02.2024 22:53

Дневник питания за 27.02.2024

Офисный день.
Прекрасный повод погулять.
Вечером приложился к молоку с булкой.
Хотя лучше-бы заточил творога с яблоком или бананом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	8	18.4	2.4	0.9	0.1
Минтай припущенный, по 1-354	132	99	21.4	1.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Омлет на пару	150	168	12	11.6	4.1
Итого	375	622	46	37	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в горчице с тимьяном	1	278	26	26	1.4
Цветная капуста запеченая	1	58	4.5	3.5	10.2
Суп картофельный с грибами	1	74	2.9	5.6	13.6
Икра из тыквы	1	90	2.3	7.4	5.5
Итого	580	500	35	42	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	205	153.8	4.3	1.6	30.1
Минтай припущенный, по 1-354	104	78	16.8	1.1	0
Арахис жареный	14	87.6	3.6	7.3	1.9
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	523	429	25	10	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Хлеб белый	48	118.8	3.2	1.9	22
Итого	248	242	9	8	31
Итого за день	1726	1794	116	99	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Интересные блоги