Madcow
26.02.2024 22:46
Дневник питания за 26.02.2024
Никуда не ходил.
Только работал и ел.
Что выросло, то выросло.
Только работал и ел.
Что выросло, то выросло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
151
|
151 | 3.3 | 4.4 | 24.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
66
|
166.3 | 8.2 | 2.3 | 24.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Сердце свиное (Варка) |
68
|
58.2 | 9.9 | 2 | 1.8 |
| Итого | 321 | 501 | 30 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 30 | 187 | 7 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
238
|
144.6 | 6.8 | 8.2 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123.1 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
| Сердце свиное (Варка) |
120
|
102.7 | 17.5 | 3.6 | 3.1 |
| Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез Домашний |
10
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
66
|
166.3 | 8.2 | 2.3 | 24.2 |
| Итого | 607 | 620 | 38 | 22 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 640 | 30 | 1 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
91
|
68.3 | 14.7 | 1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
47
|
47.4 | 2 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
46
|
115.9 | 5.7 | 1.6 | 16.9 |
| Итого | 230 | 392 | 34 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 48 | 146 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2076 | 1973 | 122 | 81 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена Петрова
26.02.2024 23:08
Так и калорий сегодня норм
Madcow
27.02.2024 06:35
Елена
Петрова, не могу пока никак понять, почему в моменте
переедаю.
Это надо сидеть- разбираться.
Это надо сидеть- разбираться.
Елена Петрова
27.02.2024 08:48
Madcow,
ну я вот например переедаю если углеводов больше 40 г в день съем.
Больше 50 г открывается жор. Неважно фрукты это, пиво или лаваш.
Может у вас тоже есть триггеры? Хорошо что ведя дневник можно
отследить
Madcow
27.02.2024 15:15
Елена
Петрова, может быть.
Буду мониторить и описывать свои ощущения
Буду мониторить и описывать свои ощущения
