Дневник питания за 25.02.2024

Досмотрели Пилигрим -ждем второго сезона.
Купил сердца свинного- сварил.
Оно по вкусу как язык, только грубее.
Наотдыхался!
В бассик не хожу пока -подзабил на это дело.
Возвращаю свой обычный рациончик, только без жареного, острого, копчёного, кислого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	164	164	3.6	4.8	26.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Хлеб из цельного зерна	70	176.4	8.7	2.5	25.7
Кальмар (Варка)	91	83.4	14.9	1.8	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	376	560	35	20	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Итого	374	311	7	18	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	100	18.3	1.5	0.1	2.5
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	30	42	3.6	2.9	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	490	208	10	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	121.5	5.7	6.9	9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб из цельного зерна	45	113.4	5.6	1.6	16.5
Итого	450	473	24	16	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	408	300	5	19	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	120	21.9	1.8	0.1	3
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	30	42	3.6	2.9	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	121.5	5.7	6.9	9.2
Итого	370	217	11	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное (Варка)	239	204.5	34.8	7.2	6.2
Морковь	91	31.9	1.2	0.1	6.3
Майонез Домашний	10	65.8	0.3	7.1	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	410	44	22	14
Итого за день	3148	2483	139	123	200