Дневник питания за 23.02.2024

Всех причастных с Днём Защитника Отечества.
Вот такой мне подарок подготовили...
С намеком! ;-)
Товарищ себе котел в бане соляными кирпичиками обложил.
Ходили к нему париться.
Особого эффекта не почувствовал, но кто его знает может и нам стоит попробовать?
Отметили без спиртного - да и не хотелось особо.
Хорошо когда 3 выходных, начинаешь понимать испанцев, которые местами введи короткую рабочую неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	211	221.6	5.1	8.4	31.2
Хлеб белый	48	118.8	3.2	1.9	22
Икра горбуши зернистая, соленая	18	41.4	5.5	2.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	543	15	28	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот диетический	300	49.5	0.6	0	11.4
Итого	300	49	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	126	171.4	26.5	5	3.8
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	20	12.2	0.6	0.7	0.9
Итого	457	222	27	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	190	199.5	4.6	7.6	28.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	190	115.4	5.4	6.5	8.8
Тирольский Пирог "Ягодная Поляна" [Тирольские Пироги]	150	333	4.4	13.8	23.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	830	656	14	27	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром диетический	170	201.6	27.9	8.8	2.7
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Итого	370	351	32	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	180	39.6	3.1	0.4	6.1
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Итого	280	52	5	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	121.5	5.7	6.9	9.2
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	390	210	6	7	27
Итого за день	3227	2087	101	80	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 24.02.2024 12:33

Для легких полезно, у меня после ковида, уже пару лет прошло, кашель периодически возобновляется, просто от отсутствия нагрузки или лёгкой простуды. Так вот баня с соляным кирпичом мне помогала, правда ощущения от соли на губах (пар такой интересный, со вкусом и запахом соли, последний раз я купила с ароматом хвом, вещь!) необычные.

Елена Петрова 24.02.2024 14:01

Надежда, у меня тоже постоян на пустом месте даже бывает кашель. А когда лето и на огороде спина прогревается, всё успокаивается до первой осенней простуды

Елена Петрова 24.02.2024 14:04

12 лет назад у друга в сауне всегда парились с соляными кирпичиками. Мне кажется так пар лучше через кожу пробирается, чем обычно