Дневник питания за 20.02.2024

Сегодня офисный день.
Теперь у меня есть настенный перекидной календарь на 2024 год.
Получил поздрааления с 23 февраля.
Поел тортика и конфеток пару:-)
Никаких последствий для желудка не заметил.
Поработал ножками чуть, пришлось походить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	165	123.8	3.5	1.3	24.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Икра горбуши зернистая, соленая	18	41.4	5.5	2.1	0.2
Икра горбуши зернистая, соленая	18	41.4	5.5	2.1	0.2
Хлеб белый	48	118.8	3.2	1.9	22
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Итого	335	518	33	21	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе отварное с овощами	1	151	33	2	1
Цветная капуста запеченая	1	58	4.5	3.5	10.2
Суп вегетарианский	1	81	2	5	6
Салат зелёный с огурцами и помидорами	1	125.2	1.2	12.2	2.9
Компот вишневый	1	3.1	0.3	0.1	0.8
Итого	800	418	41	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Ананасовый Муссовый Торт [Милти]	90	265.5	2	14	33.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	40	227.6	1.6	15.8	20.5
Итого	230	531	4	30	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	135	142	29.6	2.4	0.5
Картофель (Запекание)	141	101.9	2.7	0.5	21.5
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	426	296	34	3	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	2341	1839	113	78	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 21.02.2024 11:35

Ешь ананасы, рябчиков жуй, вернее куриную грудку и вишневый компот🤣. Икру так любите, что аж два раза на завтрак ели?Зело, борзо.

Елена Петрова 21.02.2024 11:57

Оооочень много ножками 👍

ГАЛИНА Ш 21.02.2024 12:04

Подумаешь два бутера с икрой мужик слопал. Праааавильно.👍 Надо гемоглобин поднимать. Молодец. Вообще то черную лучше. 😃

Наталья 21.02.2024 17:53

ГАЛИНА Ш, а коньяк не поднимает гемоглобин?😃

Madcow 22.02.2024 08:44

Наталья, обожаю С улыбкой

Madcow 22.02.2024 08:46

Елена Петрова, это лучше чем ничего.
Когда есть цель и дорога хорошая- всегда пожалста.
А то с этой удаленкой вечером из дому выходить уже лень и получается, что активности никакой.

Madcow 22.02.2024 08:50

ГАЛИНА Ш, 100%
Гемоглобин наверно уже в норму пришел.

Но если есть икра и есть возможность, зачем себе отказывать.
Опять-же икра имеет ограниченный срок годности, а выкидывать продукты как- то не привык.
Будем есть пока не закончится. С улыбкой

ГАЛИНА Ш 22.02.2024 09:11

Madcow, Да пусть не заканчивается🤣

Елена Петрова 22.02.2024 09:28

Madcow, наоборот вы молодец