Дневник питания за 19.02.2024

Отработал день, никуда не пошел.
Хотя надо было прогуляться 100%
Расширяю свой рациончик.
Скоро буду есть все.
Самочувствие хорошее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	121.5	5.7	6.9	9.2
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	152	159.6	3.6	6.1	22.5
Хлеб белый	48	118.8	3.2	1.9	22
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Итого	498	544	18	16	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	130	136.5	3.1	5.2	19.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	270	164.1	7.7	9.3	12.4
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Итого	550	646	33	33	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	287	296	26	6	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из хребтов лосося с рисом	200	64.2	4.2	1.4	9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	61	161.7	8.1	2.6	21.9
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	291	409	13	23	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	177	186.2	38.9	3.1	0.7
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Итого	327	275	41	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	200	110	0	0	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Хлеб белый	48	118.8	3.2	1.9	22
Итого	198	210	7	7	28
Итого за день	2351	2492	141	91	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 19.02.2024 23:56

Вот и отлично. Рада да Вас. 👍

Madcow 20.02.2024 00:05

ГАЛИНА Ш, спасибки!

Наталья 20.02.2024 04:55

Ужас! Соленая икра, банка консервов тушенки и большой кусман жирнющей печени трески.

Madcow 20.02.2024 06:36

Наталья,
Это Вы так себя мотивируете, чтобы не жрать? С улыбкой

И помогает?
Или все равно со слезами к холодильнику и жрать-жрать? С улыбкой

Прекрасный кусочек печени трески(жир и масло остались в банке) намазал на кусочек белого хлебушка да с чайком-ням-ням.
Кусочек говядины без жира из тушёнки Высшего сорта, по закладке 83%, а не того говна, что сейчас продают- просто прелесть!
Банка , кстати, 338 грамм нетто!
Я не жалею ни о чем.
Желудок с благодарностью принял, ни чем не намекнув, что ему такая еда не понравилась.
А уж поверьте, сейчас к нему прислушиваясь постоянно и если чего не нравится - ему больше не даю.

Наталья 20.02.2024 06:41

Madcow, «Я не жалею ни о чем.»😂😂😂
https://pikabu.ru/story/ni_o_chem_ne_zhaleyu_ni_o_chem_7125482