Madcow
19.02.2024 00:32
Дневник питания за 18.02.2024
Решил разнообразить свой рацион маслом сливочным и икрой
горбуши.
Пошел сегодня гулять по магазам.
Нагулял себе аппетит, а вечером можно было блин и халву не есть- душонка дрогнула от аромата из кухни :-)
Пошел сегодня гулять по магазам.
Нагулял себе аппетит, а вечером можно было блин и халву не есть- душонка дрогнула от аромата из кухни :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
213
|
213 | 4.7 | 6.2 | 34.9 |
| Хлеб белый |
96
|
237.7 | 6.3 | 3.7 | 44.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Котлеты рыбные на пару |
55
|
50.3 | 7.7 | 1.4 | 1.6 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
32
|
84.5 | 7.9 | 5.7 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 451 | 799 | 39 | 34 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
370
|
108 | 7.4 | 5.2 | 7.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Рогалики с овсяными отрубями |
14
|
35.7 | 1.5 | 0.2 | 7 |
| Итого | 584 | 253 | 9 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные на пару |
140
|
128.1 | 19.6 | 3.6 | 4.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 240 | 282 | 30 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
205
|
153.8 | 4.3 | 1.6 | 30.1 |
| Котлеты рыбные на пару |
93
|
85.1 | 13 | 2.4 | 2.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
100
|
252 | 12.5 | 3.5 | 36.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
189 | 14.2 | 14.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 832 | 1182 | 50 | 46 | 134 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины на сыворотке с маслом |
43
|
57.9 | 1.5 | 2.2 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 381 | 183 | 4 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2638 | 2772 | 134 | 111 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Наталья
19.02.2024 03:45
Ну да, блины соблазнительны. Ваша жена могла бы и не готовить то,
что вам сейчас нельзя, чтобы не провоцировать.
Елена Петрова
19.02.2024 04:56
Наверное надо для таких случаев закладывать дефицит калорий))) Как
ЖКТ отреагировали на блины? Для меня они колом вставали на пару
часов.
Madcow
19.02.2024 23:55
Елена
Петрова, все хорошо.
Никаких побочек не возникло.
Никаких побочек не возникло.
Madcow
20.02.2024 06:27
Наталья,
оригинальный вывод Вы делаете:
Если Вам чего-то не хочется это значит Ваш организм не может это переварить?
У меня при отказе переваривать совершенно другая симптоматика: тяжесть в желудке, пучит, отрыжка.
И даже тяжесть в желудке сама по себе может означать либо что ты съел что либо тяжёлое , либо что банально переел.
Если Вам чего-то не хочется это значит Ваш организм не может это переварить?
У меня при отказе переваривать совершенно другая симптоматика: тяжесть в желудке, пучит, отрыжка.
И даже тяжесть в желудке сама по себе может означать либо что ты съел что либо тяжёлое , либо что банально переел.
