Дневник питания за 17.02.2024

Сегодня наконец-то сходил в бассик.
Хотел в сауну, но она была закрыта.
Наел как-то мало, но и голодный не был.
Наверно повлияла картофельная пюрешка.
В больничке давали и по диете можно.
С детства люблю жидкую манку, овсянку и пюрешку.
Хороший получился рациончик, хотя без зеленушки с витаминами беда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	195	204.8	4.7	7.8	28.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	554	412	17	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	79	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета говядина-свинина	86	115.1	18.4	3.9	0.9
Картофельное пюре по 1-208	242	181.5	5.1	1.9	35.6
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	723	384	26	9	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные на пару	140	128.1	19.6	3.6	4.1
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	285	30	15	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	308	3.1	0	0	0.9
Хлеб белый	48	118.8	3.2	1.9	22
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Итого	404	289	15	14	23
Итого за день	2741	1517	91	61	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 18.02.2024 05:47

Котлеты рыбные на пару - молоток!☺️

ГАЛИНА Ш 18.02.2024 06:07

Ух как я люблю жидкую манную каша с бананом. Покупаю семолину в красных пакетах. 💗

Madcow 18.02.2024 19:20

ГАЛИНА Ш, молоко, обычная манка, 5 минут времени и каша готова! Подмигиваю

ГАЛИНА Ш 18.02.2024 20:41

Madcow, нет мне именно семолина нравится. Моим домашним тоже, а они у меня великие капризники. Геркулес едят только Селяночку. Причём фиг обманешь. Сразу определяют Ну и варю в мульте по её программе. Мне так удобнее. Включила и забыла. Сама пропищит, что готово.

Madcow 19.02.2024 00:39

ГАЛИНА Ш, Сколько ел Геркулеса, весь он на вкус одинаковый.
В последнее время, тот что на развес, стали продавать с шелухой( так он весит больше) и ожидаешь кашу а там шалопайки.
Мне больше нравится овес, но его трудно найти в продаже и ценник держат конский С улыбкой

и варить его дольше.
Зато он вкуснее прикольно зёрнышки раскусывать.
Тоже почти все готовлю в мульте.
Она у меня ещё и скороварка.

ГАЛИНА Ш 19.02.2024 00:58

Madcow, у меня обычная. Скороварок боюсь. Давно правда было. У нас скоро варка взорвалась. Но мне удобно. Времени готовки как раз хватает на мою утреннюю зарядку. 😃 Нам овёс не нравится. А геркулес я бы покупала цельнозерновой, правда он дорогой. Но мои есть не будут. На а ом деле все хлопья разные да и крупы тоже. Ну видимо мы гурманы.😂 У нас каша по утрам это обязательно.