Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

17.02.2024 02:14

Дневник питания за 16.02.2024

Наконец-то выходные.
Неделя быстро пролетела.
Состояние все лучше и лучше.
Постепенно возвращаюсь в свой привычный режим питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Хлеб белый	48	118.8	3.2	1.9	22
Итого	342	480	15	16	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	7	42	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	158	159.4	6.6	1.7	29.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	223	135.5	6.3	7.6	10.3
Свекла, вареная	153	67.3	2.6	0.3	12.2
Итого	534	362	15	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	20	101.9	2.5	6	10.1
Итого	20	101	2	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета говядина-свинина	90	120.4	19.3	4.1	1
Итого	90	120	19	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета говядина-свинина	105	140.5	22.5	4.7	1.2
Картофельное пюре по 1-208	242	181.5	5.1	1.9	35.6
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Хлеб белый	68	168.4	4.5	2.7	31.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Итого	613	710	46	22	78

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	121.5	5.7	6.9	9.2
Хлеб белый	48	118.8	3.2	1.9	22
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	412	395	12	16	47
Итого за день	2018	2212	113	79	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Елена Петрова 17.02.2024 06:21

Вот самое время держать себя в руках и не разжиратся. Если не секрет сколько кг болезнь забрала?

Madcow 17.02.2024 13:28

Елена Петрова, всего три-четыре.
Был 112-111 стал 108+
Но явно не жира,скорее мышц

Елена Петрова 17.02.2024 13:49

Madcow, я в ауте. Это мало. Ведь калорийность и качество пищи здорово поменялось

Madcow 17.02.2024 20:53

Елена Петрова, не худею пока.
Плато наверно

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%