Madcow
13.02.2024 21:24
Дневник питания за 12.02.2024
Помня ночное приключение на завтрак сварил манной кашки , но не
удержалсяи сьел вдобавок отварной печени- ну очень хотелось.
Хорошо! Как мало надо для счастья:-)
Старался не есть вечером тяжёлую еду.
Хорошо! Как мало надо для счастья:-)
Старался не есть вечером тяжёлую еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
150
|
150 | 3.3 | 4.4 | 24.6 |
| Печень свиная (Варка) |
78
|
72.5 | 13.2 | 2.2 | 3.7 |
| Итого | 228 | 222 | 16 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 93 | 3 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
371
|
119.1 | 7.8 | 2.6 | 16.7 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 561 | 349 | 34 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Сыр Бри с Белой Плесенью 53% [Сырный Мир] |
40
|
129.2 | 6.7 | 11 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 388 | 251 | 9 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
144
|
145.3 | 6 | 1.6 | 26.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
105
|
101.7 | 22.1 | 1.3 | 0.4 |
| Печень свиная (Тушение) |
148
|
152.4 | 27 | 5 | 7 |
| Итого | 397 | 399 | 55 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
300
|
291 | 0.3 | 0.3 | 71.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
76
|
76.7 | 3.2 | 0.8 | 14.1 |
| Итого | 457 | 639 | 14 | 15 | 108 |
| Итого за день | 2346 | 1955 | 133 | 58 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
14.02.2024 08:20
Опять печень🥹
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
