Дневник питания за 09.02.2024

Вышел на работу.
Хорошо что ехать никуда не надо.
Навалило всяких дел- разгребал...
Заодно послушал про успеха нашей команды: прямо скажем-скромные.
Высокое начальство хочет большего.
Чтобы было "выше, глубже и шырше"(С) :-)
А в целом, как сам когда-то докладывал "За время .... отсутствия происшествий не случилось" :-)
К концу рабочего дня "бобик сдох".
Все-же не восстановился ещё на 100%.
Выходим плавно на свой обычный рацион.
Тренируем желудок.
Оч удачная форелька попалась- все едят и нахваливают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	135	256.5	36	11.4	0
Картофельное пюре по 1-208	146	109.5	3.1	1.2	21.5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Рогалики	14	35.3	1.8	1.5	3.4
Итого	348	562	47	18	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	121.5	5.7	6.9	9.2
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Итого	421	476	36	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Хуторок]	200	170	17	10	3.2
Итого	200	170	17	10	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Ленивые творожные вареники	100	198.6	15.4	7.9	15.8
Итого	115	222	15	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	118	224.2	31.4	10	0
Картофель (Запекание)	132	95.4	2.6	0.5	20.1
Итого	250	319	34	10	20
Итого за день	1364	1765	151	65	134